Anda Jenuh & kurang semangat kenali masalahnya

Pernahkah anda merasa Jenuh atau bahkan kurang semangat? hal tersebut sangat wajar disetiap kalangan.hal ini merupakan rasa bosan atau rasa yang penat.sehingga anda merasa kurang atau bahkan tidak semangat untuk beraktifitas seperti biasanya.berikut hal yang menjadi penyebab terjadinya kurang semangat dan jenuh pada diri anda.

• Kurang Vitamin/suplemen.

• Kurang berolahraga pada pagi hari.

• Melemahnya daya tahan tubuh.

• Telat pada saat waktunya makan./makan tdak teratur.

• Menstruasi (bagi wanita) sehingga banyak darah yang terbuang.

• Kurangnya Hiburan dan piknik/jalan-jalan.

• Banyaknya pekerjaan sehingga kurang waktu beristirahat.

• Kurangnya Support/Dukungan/motivasi dari orang terdekat anda.

• Terlalu lama menganggur.

Dari penyebab diatas mungkin anda pernah mengalami beberapa gejala diatas atau bahkan lainnya selain gejala diatas namun menjadi penyebab kurangnya rasa semangat pada diri anda.hal tersebut bisa menjadi penghalang pada diri anda untuk beraktifitas bahkan dapat menjadi gangguan pada kesehatan anda sehingga timbul penyakit.jangan dianggap masalah kecil sehingga diabaikan.masalah walaupun kecil bisa menjadi masalah yang besar bahkan serius apa bila tidak dituntaskan segera.lebih baik mencegahnya daripada terkena dampaknya.

Lalu bagaimana caranya untuk mencegahnya? semua tergantung pada diri anda apakah benar-benar niat.memang beberapa pastinya perlu biaya untuk mengatasinya berikut beberapa cara mencegah yang memiliki biaya cukup kecil dan mudah dilakukan..

• Berolahraga setiap Pagi hari.

Berolahraga pada pagi hari mampu membuang rasa jenuh pada pikiran.dan mengencangkan otot-otot yang kendor.sehingga anda merasa fresh/segar.menciptakan rasa semangat.dan menyimpan energi-energi yang positif.dan juga menyegarkan paru-paru anda.pernapasan menjadi segar dan lancar.sehingga aturan nafas teratur.begitupula pada jantung anda.jantung anda akan tetatur dalam memompa peredaran darah.karena pada pagi hari udara masih segar sehingga udara yang bersih dapat menyegarkan paru-paru dan jantung anda.

Berolahraga pagi dapat dilakukan dengan cara berlari santai (Jogging),jalan sehat,dan bersepeda.biaya yang dikeluarkanpun kecil.bahkan tidak mengeluarkan biaya.karena hanya butuh minum saja.ingat ketika hendak minum maka berhentilah sejenak selama 5 menit baru anda minum.gunanya agar pada aat anda minum jantung atau organ anda tidak kaget/spontan karena berhenti lalu anda minum bahkan minum terlalu banyak.maka dari itu biarkan ada jeda agar tubuh siap.

• Piknik/Jalan-jalan.

Semua orang sangat perlu piknik/jalan-jalan bahkan hiburan.apa lagi bagi anda yang pekerja keras selalu sibuk dengan pekerjaan anda baik di dalam kantor ataupun kerja dilapangan.hal ini dapat menimbulkan rasa suntuk/jenuh dan bosan.setiap tempat pekerjaan memiliki fasiltas yang berbeda-beda.ada yang memberikan fasilitas cuti,liburan ke luar negeri,dll.bahkan ada pekerjaan yang libur hanya 1x dalam seminggu.tentunya ini sangat dapat membuat anda merasa bosan.jika anda menggambil cuti bagi anda yang difasilitasi adanya hak cuti maka ambilah cuti pada saat menjelang libur panjang/akhir tahun,atau pada saat tertentu dihari yang anda tentukan.lalu bagaimana dengan yang hanya libur satu minggu sekali? tentu ketika anda disuruh memilih libur pilhlah dimana hari anda bisa meraa nyaman.namun jika ditentukan oleh atasan maka cobalah bernegoisasi dengan alasan yang mugkin dapat diberikan keringanan dll.ada pula cara untuk mengambil alih hati sang owner dengan cara bekerjasama dengan pekerja lainnya untuk meminta libur/diisi dengan jalan-jalan bersama.namun dengan kerja sama dan dengan alasan yang dapat dipertimbangkan oleh owner anda.

Karena Piknik/jalan-jalan dapat menyegarkan pikiran anda walaupun tidak sampai jauh.namun sangat penting agar jenuh/suntuk yang membelenggu pikiran anda dapat terlepas jauh.dan terisi oleh kesegaran rasa santai.hingga pikiran anda merasa ringan.

• Menganggur

Menganggur termasuk penyakit yang dapat menimbulakn rasa jenih dan suntuk yang tinggi.dan dapat menimbulkan stress.maka carilah pekerjaan.ingat mencari pekerjaan/lowongan sekarang ini semakin sulit.kadang memcari sesuai yang kita inginkan saja sudah amat tidak mugkin.mau tidak mau anda pilih yang menurut anda nyaman.misal menjadi seorang waiter/waitress di sebuah caffe/restoran.selain nyaman anda mendapatkan jatah makan dan minum secara gratis.lumayan enak bukan.bahkan jika anda kerja di caffe atau restoran apa lagi anda dibagian dapur/kitchen sebagi juru masak ataupun cookhelper (pembantu masak) maka ini akan menjadikan sebuah pengalaman anda yang mungkin nantinya anda terpikir untuk membuka uasaha sendiri dengan modal pengalaman memasak atau meracik minuman.

• Makan tidak teratur dan kurangnya vitamin/suplemen.

Makan tidak teartur dan kurangnya suplemen merupakan masalah yang kecil namun efeknya adalah anda kurang fit dan kurang bersemangat.ini disebabkan tubuh kekurangan asupan makan sebagai bahan bakar pada diri anda.suplemen yang jarang atau bahkan tidak pernah mengkonsumsi suplemenpun dapat mengurangi rasa semangat anda.karena gairah untuk beraktifitas menurun.maka dari itu anda perlu mengatur pola makan anda secara teratur dan perlunya suplemen sebagai tambahan atau dukukngan untuk tubuh anda.

• Daya tubuh menurun.

Hal ini sama dengan masalah pada makan yang tidak teratur dan kurangnya suplemen.maka secara perlahan metabolisme/.daya tahan/kekebalan pada tubuh anda menurun sehingga mudah sakit.dan menyebabkan rasa semangat menurun.maka dari itu aturlah pola makan,olahraga pagi,dan  konsumsilah suplemen.

• Menstruasi (bagi wanita)

Anemia,menstruasi adalah penyebab kurangnya darah dan ini dapat menyebabkan tubuh lemas karena kurangnya darah/anemia.cara mencegahnya konsumsilah sayuran yang mengandung zat besi dan kaya akan vitamin seperti bayam.dan konsumsilah suplemen penambah darah.banyak lah amkan-makan sayur dan buah-buahan.

Dan yang terpenting adalah jagalah kesehatan anda .karena kesehatan adalah yang utama dan mahal.

Makanan sehat untuk darah tinggi

Nah di artikel ini sesuai  judulnya mimin akan membahas makanan sehat yang sangat baik bagi yang memiliki darah tinggi.

• Bayam 

Sayuran Hijau dan segar.nah ini sangat baik bagi si darah tinggi.salah satunya yang paling banyak dikonsumsi oleh si darah tinggi adalah sayur Bayam.karena sayr bayam banyak mengandung serat,nutrisi,magnesium,folat dan sangat rendah kalori.nah maka dari itulah sayur Bayam sangat cocok bagi yang memilki tekanan darah tinggi.sangat disarankan untuk rutin dalam mengkonsumsi sayur bayam ini agar bagi yang memiliki darah tinggi agar darah tinggi menjadi kembali normal.

• Tomat

nah Tomat ini termasuk buah apa sayuran?.tomat sangat baik untuk dikonsumsi karena Tomat mengandung Vitamin C,Vitamin D,Vitamin E,dan kalsium.sangat disarankan sebagai tambahan menu makanan anda.baik juga sebagai jus.

• Biji Bunga Matahari (Kuaci)

Biji bunga matahari atau yang sangat akrab disebut kuaci ini biasanya sebagai camilan paling sederhana yang banyak dikonsumsi oleh anak-anak.namun tahukan anda kuaci ini sangat sehat bagi si penderita darah tinggi karena kuaci mengandung  magnesium.membantu menyehatkan jantung dan pembuluh darah.sehingga tekanan darah menjadi normal.

• Buah-buahan segar

konsumsilah buah-buahan yang segar karena didalam buah yang segar terdapat banyak mengandung berbagai vitamin yang sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi anda menjadi normal.disarankan buah Mengkudu,Alpukat,dan Tomat.

• Pisang

ini adalah buah yang praktis dan sangat enak dan mampu menurunkan darah tinggi anda karena Pisang banyak mengandung Kalium.pisang dapat anda konsumsi sebagai makanan pencuci mulut.

• Kentang

Kentang tidak hanya sebagai makanan bagi penderita obesitas dan bagi yang ingin diet saja.namun Kentang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.konsumsilah kentang dengan cara direbus.

Demikanlah artikel tentang Makanan sehat untuk darah tinggi.dan semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi anda dan keluarga anda serta orang yang anda cintai.jangan lupa ya untuk terus ikuti HappyBlog agar mendapatakan info terupdate :)

Cara hidup sehat yang sederhana

halo pengunjung Happyblog.di artikel ini mimin akan membahas bagaimana sih cara hidup sehat yang hemat.nah hemat bukan berarti pelit terhadap diri-sendiri sehingga menyebabkan anda sakit dan pada akhirnya mengeluarkan banyak uang untuk biaya yang mahal.
berikut tipsnya :

Janganlah makan apabila anda tidak benar merasa lapar,dan janganlah makan dan minum secara berlebihan.kadang memang nafsu ketika melihat makanan itu membuat seseorang lupa akan kesehatan.makanlah secukupnya.seckupnya namun bukan berarti sangat sedikit.yang mimin maksud adalah cukup menghilangkan lapar saja.

Duduklah ketika anda hendak makan & minum cara ini juga terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana ketika kita meminum air  atau makan makanan dengan posisi masih berdiri akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan siap menerima air. Maka dari itu, mulailah biasakan diri anda untuk duduk terlebih dahulu saat hendak minum ataupun saat hendak makan agar lebih sehat.

Makanlah dengan tangan kanan.nah ini bukan hanya sekedar tradisi dan juga sikap kesopanan.tetapi juga menurut sebuah penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang sehat. Saat anda makan menggunakan tangan kanan maka yang aktif adalah otak kiri dimana sifat otak kiri ini selalu teratur, dan tetap berpikir. Namun apabila makan menggunakan tangan kiri maka yang aktif adalah otak kanan yang memiliki sifat imajinasi dan acak. Jadi bisa disimpulkan makan dengan tangan kiri dianggap kurang cocok menurut sebuah penelitian, karena bisa membuat pikiran menjadi tidak fokus.

Berpuasa.nah jika anda mendengar kata "Puasa" apa yang terlintas dalam pikiran anda? nah berpuasa ini sangat kental dan sangat melekat dengan Agama Islam.namun ini sudah dibuktikan khasiat dan manfaatnya oleh banyak penelitian. Menurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri. Hal ini merupakan sebuah cara sehat yang belum diketahui orang-orang zaman sekarang. 

Makanlah buah dan sayuran serta minumlah air mineral.tidak perlu mahal namun terjamin kualitas dan kealamiannya.
Hindari makanan yang mengandung micin,dan berpengawet.
Demikanlah cara hidup sehat yang sangat sederhana dan sangat bisa dilakukan oleh siapapun.semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi anda.jangan lupa untuk terus kunjungi Happyblog untuk mendapatkan info terupadate lainnya ya :)

Diet sehat alami dengan kentang rebus

Anda pastinya pernah dong merasa berat badan bertambah bahkan bentuk tubuh anda terlihat gendut dan imut.nah anda pun pastinya mencari cara untuk menurunkan berat badan (diet) dengan cara yang alami dan sehat.ya memang di jaman sekarang banyak produk luar maupun dalam negeri yang menawarakan produk diet dengan harga yang ber variasi namun tidak semua produk aman kadang ada pula yang ber efek samping.

Nah kali ini HappyBlog akan berbagi informasi diet alami dan menyehatkan anda.Kentang Rebus! ya kentang rebus walaupun hanya kentang tapi jangan di anggap cuek kentang rebus dapat menurunkan berat badab diet tubuh anda cukup dengan mengkonsumsi kentang rebus tak hanya itu aja banyak manfaat yang terkandung dalam kentang rebus diantaranya :

• Menghilangkan Lemak

Kentang mampu membantu dalam program penurunan berat bedan. Hal ini karena kandungan dalam kentang mampu menyerap lemak, kemudian mengeluarkannya melalui kotoran.

• Menahan Lapar

Kentang memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi. Hal ini tentu membuat seseorang yang menjalankan program diet akan mampu menahan rasa laparnya lebih lama. Untuk diet dengan kentang, sebaiknya kentang dipanggang / direbus saja. Hal ini akan membuat kandungan lemak tidak terlalu tinggi dibanding digoreng.

• Memberikan Energi

Energi yang didapat dari mengonsumsi kentang akan membantu dalam program diet Anda. Energi yang didapat akan bisa digunakan untuk melakukan beberapa aktivitas olahraga.

• Tidak Mudah Tergiur Makanan

Tak hanya menahan rasa lapar, tingginya kalori yang terdapat dalam kentang akan membuat Anda tidak mudah tergoda dengan makanan yang lain. Salah satu penyebabnya adalah pati atau daging kentang yang sudah dikonsumsi akan memenuhi perut.

• Memudahkan Sistem Pencernaan

Tingginya kandungan serat dalam kentang akan membantu sistem pencernaan dalam prosesnya.

• Tubuh Tetap Fit

Kandungan vitamin B6 dan vitamin C yang terdapat dalam kentang akan membantu tubuh Anda tetap segar dan fit. Karena selain karbohidrat, tubuh tetap membutuhkan vitamin.

• Mengatasi Rasa Lapar

Kentang mengandung air yang cukup banyak. Hal ini akan membantu mengatasi rasa lapar Anda, sehingga program diet bisa berjalan lebih lancar. 

Nah bagi anda yang segera ingin diet berikut  tips diet dengan kentang rebus sehat dan alami :

pertama ambil kentang lalu cucilah terlebih dahulu kemudian kentang dipotong  menjadi beberapa bagian agar ketika kentang direbus merata dan cepat lembut. lalu rebuslah kentang selama beberapa menit.untuk memastikan apakah kentang sudah siap untuk disantap ambilah garpu lalu tusuklah permukan pada setiap kentang rebus yang ada dalam wadah.apabila ketika anda menusukan garpu ke kentang terasa lembut maka kentang tersebut siap untuk di konsumsi.

Semoga bermanfaat :)

Manfaat Buah Labu

HappBlog- Anda tentunya tidak asing dengan gambar diatas kan? yup! anda benar sekali gambar diatas merupakan buah labu!.nah buah ini sering kali dibuat sebagai ukiran lentera saat haloween.namun kenapa bentuk ukiran demikan? itu karena diambil dari sebuah tokoh "Jack-O-Lantern" bagi yang belum tahu silahkan aja langung tanya ama mbah google ya hehehe.

Nah siapa sangka kalo ternyata buah labu ini memiliki 6 Manfaat bagi kesehatan kita loh! berikut adalah ke 6 manfaat dari buah labu :

Happy blog mengutip 6 manfaat buah labu dari liputan6.com klik linknya disini

Kesehatan untuk mata

 Labu kuning punya beta-karoten, provitamin yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Dikenal juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, beta-karoten sangat penting untuk kesehatan mata.Beta-karoten dapat membantu melindungi mata dari katarak dan degenerasi. Labu juga telah dikaitkan bisa mencegah penyakit jantung koroner.

Anti Penuaan

Daging buah labu yang kaya vitamin C, yang mendorong produksi kolagen untuk kulit untuk menjaga elastisitas dan sehat berseri.

Obat Langsing

Dengan tiga gram serat per satu cangkir labu, 49 kalori dari labu dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan dengan kalori lebih sedikit

Obat Bahagia

Tak hanya daging buahnya. Biji labu juga punya manfaat kesehatan karena mengandung protein, magnesium, kalium, dan seng. Studi menunjukkan biji labu memberikan sejumlah manfaat kesehatan, seperti memblokir pembesaran kelenjar prostat, menurunkan risiko batu ginjal, dan bahkan membantu mencegah depresi.

Penurun resiko kanker

Selain sayuran oranye lainnya seperti ubi jalar dan wortel, labu punya beta-karoten yang telah disebutkan sebelumnya, mungkin memainkan peran dalam pencegahan kanker, menurut National Cancer Institute.

Pemulihan setelah berlari

Anda suka membawa pisang dalam tas sebagai cemilan usai olahraga? Anda bisa menggantinya dengan labu kukus. Satu mangkok labu yang dimasak punya nutrisi kalium lebih besar dari pisang sebagai bahan bakar tubuh. Bila labu punya 564 miligram kalium, pisang hanya 422 mg.

Demikianlah ke 6 manfaat dari buah labu.semoga bermanfaat.